Этот супер простой трюк поможет вам заснуть всего за несколько минут

6. октября 2019 | | Рубрика: В мире

Недавнее исследование показало, что составление списка дел помогает людям быстрее заснуть — люди, которые потратили пять минут на то, чтобы записать свои предстоящие обязанности, засыпали на девять минут быстрее.

Исследование, проведенное Университетом Бэйлор в Техасе, сравнивало результаты написания «завершенного» списка дел. В ходе работы 57 студентов были разделены на две группы, где исследователи контролировали их сон. Студенты оставались в лаборатории в будний вечер и получили пятиминутное письменное задание.

Первой группе было сказано написать о задачах, которые они выполнили за последние несколько дней, в то время как второй пришлось написать обо всем, что им нужно было сделать в течение следующих нескольких дней.

Те, кто находился во второй группе, засыпали примерно через 16 минут после того, как погас свет, в то время как те, кто находился в первой группе засыпали в среднем в течение 25 минут.

Ведущий автор и руководитель исследования доктор Майкл Скаллин сказал, что написание списка дел, которые нужно сделать на следующий день, позволило людям «разгрузить» свои мысли — что в конечном итоге уменьшило их стресс, позволив им крепко спать, пишет Her.

«Мы живем в круглосуточной культуре, в которой наши списки дел постоянно растут и заставляют нас беспокоиться о незавершенных заданиях перед сном», — говорит доктор Скаллин. «Большинство людей просто прокручивают свои списки дел в своих головах, и поэтому мы хотели выяснить, может ли акт записи их противодействовать ночным трудностям с засыпанием».

Kommentare sind geschlossen

Яндекс.Метрика